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récupérer à temps pour votre prochain intervalle. Répétez ce format plusieurs fois, comme indiqué, et compléter chaque session avec un refroidissement de cinq minutes. La semaine 2 du programme est prise sur deux intervalles supplémentaires, et les flip flops sont les intervalles et les temps de repos. Nike Air Max 2017 Bleu

NOTE: Ce programme de cardio est conçu pour les personnes ayant un niveau modéré de forme cardiovasculaire. Si ce programme est trop difficile pour vous, effectuez autant d'intervalles que possibl.

plus rapide, vous serez en mesure de reprendre du poids dans les semaines à venir. Tandis que la semaine 1 vous permet de travailler en séries droites, la deuxième semaine augmente l'intensité: vous faites deux séries droites, puis vous faites un troisième ensemble de chaque exercice.

x fois par semaine. '' C'est une phase de construction et de préparation ', explique Stoppani. '' Les représentants sont assez bas pour que vous ne soyez pas trop fatigué, mais vous devriez toujours utiliser assez de résistance pour le rendre difficile '. 'Ne prenez pas plus de 30 secondes pour vous reposer entre les séries, et si vous vous sentez fatigué, reculez un peu sur le poundage. Une fois que votre corps s'habitue à ce rythme d'entraînement Nike Air Max 1 Essential Blanc

Dit Stoppani, 'Il encourage un effet' afterburn ', ce qui signifie que le reste de la journée après votre Nike Air Force Rouge Et Blanche séance de cardio, votre métabolisme reste élevé, brûlant plus de calories que vous auriez autrement. 'Vos choix cardio sont illimités, et vous pouvez travailler à l'intérieur ou à l'extérieur. Le patin à roues alignées, la course, le vélo, les steppers d'escalier, les rameurs, les vélos elliptiques sont des options viables. Chaque session commence avec un échauffement de cinq minutes à un rythme facile. Ensuite, pour la semaine 1, un intervalle intense d'une minute est suivi de deux minutes de «repos au travail», une période d'activité modérément intense dans laquelle vous «travaillez toujours plus fort que votre échauffement, mais qui ne disparaissent pas complètement».

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